Opisz dokładnie trening.
Ćwiczenia
serie
powtórzenia
progresja
długość przerw
Ćwiczenia
serie
powtórzenia
progresja
długość przerw
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Napisał(a)
wysięgnik
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13597
ja po trningu masz siłe dalej tłuc klatke to trening był z dupy
Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-02-20 13:20:33
Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-02-20 13:20:33
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
kaqzar
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
443
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11716
nie mam sily po treningu dalej tluc klaty. cwiczenia wyciskanie lezac na lawce prostej, rozpietki hantelkami, wyciskanie hantelek lezac lawka 60 stopni tak na oko. serie po 12 przerwy troche wiecej jak 30 sekund, staram sie powoli opuszczac gryf po unoszeniu, cwicze tak zebym czul miesnie podnoszac sztange, to chyba wszystko
"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Coś ściemniasz - przerwy 30 sekund i godzinę trening Ci zajmuje?
To jakiś nowy super slow?
To jakiś nowy super slow?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
chomson
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
no co powiedziałem , ze to za słaby trening to był subtelny zart 
człowieku jak robisz samą klatkę przez ponad godzinę , robisz 3 ćwiczenia , 12 serii ?? ok 30 sekund przerwy ?? to wychodzi ze jedną serię robisz przez 4,5 minuty
ech jak juz sie popisuje matematyką to pojade dalej
jedno powtórzenie robisz 22 sekundy
bez komentarza
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-20 13:57:32
człowieku jak robisz samą klatkę przez ponad godzinę , robisz 3 ćwiczenia , 12 serii ?? ok 30 sekund przerwy ?? to wychodzi ze jedną serię robisz przez 4,5 minuty
ech jak juz sie popisuje matematyką to pojade dalej
jedno powtórzenie robisz 22 sekundy
bez komentarza
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-20 13:57:32
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
443
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11716
serii czyli powtorzenia, robie przez godzine wtedy padam, ludzie nic nie sciemniam bo po co?
"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
serii czyli powtorzenia ....
czytaj czytaj i jak przeczytasz na forum to jeszcze więcej czytaj
czytaj czytaj i jak przeczytasz na forum to jeszcze więcej czytaj
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
kaqzar - to nie koszykówka, że trenujesz na czas.
rozpisz plan abyśmy wiedzieli czy podczas tej godziny - całych pozostałych godzin- wykorzystujesz choć część efektywnie.
ja moge ci powiedzieć z własnego doświadczenia że najlepsze- najefektywniejsze - były treningi które nie powodowały wiekszego zmęczenia ogólnego a za to mięśnie dostawały "w kość".
rozpisz plan abyśmy wiedzieli czy podczas tej godziny - całych pozostałych godzin- wykorzystujesz choć część efektywnie.
ja moge ci powiedzieć z własnego doświadczenia że najlepsze- najefektywniejsze - były treningi które nie powodowały wiekszego zmęczenia ogólnego a za to mięśnie dostawały "w kość".
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
problem z klatka
Następny temat
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
