Wielkie NOGI dla początkujących

Trening dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/Wielkie_NOGI-t385324.html

normalne przysiady






szerokie przysiady






przodne przysiady






Dzien 1
normalne przysiady 3 X (15, 10, 8)

przodne przysiady 3 x (10 - 15)

szerokie przysiady 3 x (12, 8, 6)

3 dni przerwy
Dzien 2

normalne przysiady 3 X (15, 12, 10)

przodne przysiady 3 X (12, 10, 12)






Zmieniony przez - exitmenu w dniu 2008-02-20 18:54:14

Jaki sens ma powtarzanie identycznych ruchow?