Plan treningowy na mase

Witam co sądzicie o takim planie:
Poniedziaek: Klata+Bic
łąwka pozioma 12/10/8/8
ławka skosna głowa w gore 12/10/8/8
Rozpietki 12/10/8/8
Uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8/8
Hantlami z supinacja 12/10/8/8
hantlem w oparciu o udo 12/10/8
Wtorek: Plecy+Triceps
Podciaganie na drazku 12/10/8/8
Przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 12/10/8/8
Wiosłownaie 12/10/8/8
Martwy ciag 12/10/8
Wyciskanei francuski 12/10/8
Prostowanei przedramoin na wyciagu 12/10/8/8
Wyciskanie waskim uchwytem 12/10/8/8
Sroda: WOLNE
Czwartek: Barki+ przedramie+kaptur
Wycisaknie hantlami w gore 12/10/8/8
Wznosy w bok 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8
Ugiannie ramon ze sztanga nachwytem 12/10/8/8
zwijanie linki wyciuagu 12/10/8/8
Wznosy barkow 12/10/8/8
Piątek:WOLNE
Sobota:nogi
Tutaj urozmaice swoj trening wiec nie bede wymienial cwiczen
Niedziela: WOLNE
Prosze o ewentualna poprawe.pozdrwiam

Witam co sądzicie o takim planie:
Poniedziaek: Klata+Bic
łąwka pozioma 12/10/8/8
ławka skosna głowa w gore 12/10/8/8
Rozpietki 12/10/8/8
Jedno wyciskanie sztangą, drugie sztangielką.

Uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8/8
Hantlami z supinacja 12/10/8/8
hantlem w oparciu o udo 12/10/8
Ostatnie ćwiczenie niepotrzebne.

Wtorek: Plecy+Triceps
Podciaganie na drazku 12/10/8/8
Przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 12/10/8/8
Wiosłownaie 12/10/8/8
Martwy ciag 12/10/8
Wyciąg niepotrzebny.

Wyciskanei francuski 12/10/8
Prostowanei przedramoin na wyciagu 12/10/8/8
Wyciskanie waskim uchwytem 12/10/8/8
Wyciskanie francuskie i prostowanie wystarczą.

Sroda: WOLNE

Czwartek: Barki+ przedramie+kaptur
Wycisaknie hantlami w gore 12/10/8/8
Wznosy w bok 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8
Po co to wyciskanie sztangi na koniec? Daj lepiej coś na tylne aktony.

Ugiannie ramon ze sztanga nachwytem 12/10/8/8
zwijanie linki wyciuagu 12/10/8/8
Wznosy barkow 12/10/8/8
Wznosy daj bezpośrednio po barkach.

Piątek:WOLNE
Sobota:nogi
Tutaj urozmaice swoj trening wiec nie bede wymienial cwiczen
Mam nadzieję, że coś dobrego na te nogi robisz.

Niedziela: WOLNE
Prosze o ewentualna poprawe.pozdrwiam

POZDRO