Z góry dzięki!
Z góry dzięki!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPijesz coś podczas treningu?
Może zła dieta?
Jak wyglądały Twoje ostatnie treningi ramion?
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
trening
1. uginanie rąk ze sztangą łamaną 4x12-8
2. modlitewnik 4x12-8
3. naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami (ze supinacją, na siedząco) 4x12-8
4. uginanie rąk na wyciągu stojąc bokiem 4x12-8
Pewnie robisz nieczysto technicznie, szczególnie na koniec.
Wystarczy połowa z tego.
1.uginanie ze sztangą 12 10 8 6
2.uginanie ze sztangielkami siedząc 15 12 10 8
Powolne tempo, dobrze dobierz ciężar.
Dieta bogata w białko nie wystarczy. Musi być dobrze zbilansowana, także węglowodany i tłuszcze.
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-20 20:09:59
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
javascript: test('');)
jeżeli chodzi o technikę- pomimo pochwał trenera- to jeżeli nie czujesz dobrze pracy mięśni i ich napięcia to jest ona niestety wadliwa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater