MASS - potato87

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 0 (powrót po paromiesięcznej przerwie spowodowanej operacją)

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 2

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE


* Podstawy bez maszyn i wyciągu (sztanga, sztangielki, ławka, modlitewnik, drążek)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

a można jeszcze prosic o wersję na minimalne wyposażenie siłowni (brak wyciągów)

PROSZE

cd

Jako że zaczyna sie 6-ty ostatni tydzien treningu, prosiłbym, o nowa rozpiskę, tym razem z naciskiem na siłe.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 6 tygodni

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 2

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, modlitewnik, drążek)

potato87

wyszukiwarka

www.trener24.pl