Spalić pośladki, czy się da?

witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie.
mam problem z budowa mojego ciala, otoz:
są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic,
ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu?

znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH'
czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen...

prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie wyglada, jak zrobic aby posladki byly bardziej plaskie?

chce sie pozbyć mojej wielkiej pupy i ud.. pomocy
tylko bez zartów.

z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 175

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 95

Obwód uda: 95

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wakacje

Odżywianie: ?

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: stan dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nic

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, przynajmniej tego dużego,
ale patrząc na pas - to nie tylko tyłek masz wielki
Martwy ciąg, przysiady spowodują wzrost masy mięśniowej zarówno na udach jak i tyłku, ale są to kluczowe ćwiczenia, jeżeli chodzi o redukcję tłuszczu(jak i budowanie masy mięśniowej całego ciała).
Poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, bo to równie ważna sprawa, choć w początkowym etapie treningów nie odgrywa, aż tak znaczącej roli, ale dobrze jest jak najwcześniej wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 17:40:05

czyli nic nie moge z tym zrobić :(

mozesz tylko musisz chciec!!
zainwestuj tez w slownik bo na prawde kaleczysz...

chce i to bardzo!!

q

Wygląda to tak jak wygląda dlatego, że masz nierównomiernie rozrośnięta tkankę mięśniową. Wiele nie spalisz, ale jeśli równie rozbudujesz resztę swojego ciała będzie to wyglądało znacznie lepiej. Sylwetka nabierze odpowiednich proporcji. Przysiad i martwy ciąg jak napisał Koniu, są zbyt ważnymi ćwiczeniami, żeby z nich rezygnować. No i powtórzę, za Koniem. Tłuszczu miejscowo nie spalisz.
A więc tak, najpierw zbilansowana dieta redukcyjna, potem rozbudowa masy mięsniowej aby sylwetka nabrała odpowiednich proporcji. A i podpowiem Ci. Kobietom wcale nie podobają się "płaskodupe" chłopy.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 09:47:46

dobra;d a co z duzymi udami? jak zaczne na nie cwiczyc to beda rosly jeszcze bardziej bo przeciez dzieki cwiczenia powstaja miesnie, a ja ni chce miec wiekszych. Co zrobiC?

Ojoj nie przesadzajmy z tymi miesniami, wcale one tak ochoczo nie rosna, mężczyznom rowniez, zobacz jak cwicza, jak jedza chlopaki w twoim wieku i ile sa w stanie wyciagnac, a jak jeszcze nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalorii to zapomnij...
Co ty taka miesniofobie masz ?

Spalić pośladki, czy się da?

tak polej benzyną i podpal i uda się zobaczysz.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-07 02:15:44

Nosisz za nisko spodnie wiec widac to co chcesz by nie bylo widoczne. Moim zdaniem nie jest tak tragicznie jak ty to widzisz, co prawda wyraznych zdjec posladkow nie wrzuciles by mozna bylo ocenic.