MASS - Murinus90

I-Staż treningowy

*2-6 miesięcy

II-Cel

*Siła i masa

III-Rodzaj treningu

* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full osprzęt klub

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Mogę do każdego dnia dorzucić jakieś ćwiczenia? np rozpiętki na ławce? albo ćwiczenia z użyciem modlitewnika?

NIE dorzucaj nic - program jest dopasowany - nie patrz na ilość, ale na jakość.
Jeśli będziesz trzymał się długości przerw, to szybko zmienisz zdanie

W kwestii ciężarów i ilości ćwiczeń - pamiętaj, że nie są najważniejsze.

Kolejność dla skuteczności MASS jest taka:

- technika
- zachowanie przerw między seriami
- zachowanie liczby powtórzeń
- zachowanie liczby serii
- zachowanie progresji

Dziękuje za odpowiedź będę się do tego stosował javascript: test('');