W przzeszłości ćwiczyłem nieregularnie i podjałem sie planu redukcji fatu.I teraz po udanym planie powróciłem na silownie.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*1 miesiąc
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławeczka,modlitewnik,rozpiętki)