problem z dobraniem fbw

Witam ,robiłem już pare planów FBW ,lecz żaden z nich mi nie odpowiada i teraz postaram sie zrobić ten odpowiedni.Proszę was o ocene. Wiek;16,staż:początkując,wzrost;182,waga;65kg .

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi (płaska ławka) 3s
Barki:
- "Kaptury" - Unoszenie sztangi (pozycja stojąca) 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Spięcia na palcach 3s max
- Przysiady ze sztangą na karku 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

rklaweli

przykro mi,ale nadal bladzisz.

tutaj znajdziesz pomoc:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html  by drsquat

oraz tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html 
(w linku powyzej,znajdziesz probe wyjasnienia o co w tym wszystkim chodzi)

owocnej lektury zycze.

pozdrawiam.

rklaweli co to znaczy, ze zaden trening ci nie odpowiada? Brak efektow? Samym treningiem nic nie zdzialasz...bardzo duzo(jezeli nie najwiecej) zalezy od dobrej diety.
Kolejnosc cwiczen nogi+klatka+barki+triceps+plecy+biceps.
Wymysl sobie plan B zeby przeplatac z A i troche urozmaicic trening.