Czy dobrze cwicze chce wyrzezbic ciało!!??

Witajcie temat jakich pewnie miliony wiec do rzeczy Chce wyrzezbic swoje ciało nie jestem początkujacym cos więcej od tego (bardzo lekko wyrzezbiony brzuch,jakis tam bicepsik)Przedstawiam moj plan moze cos podpowiedziec pomozecie?
Robie codziennie brzuszki hmm i sam nie wiem czy dobrze efekty są ale nie takie jak chce robie 1,5 miesiąca
wiec tak codziennie 300 brzuszków,
hantelki na biceps 20 powturzen 5 serii
sztanga na biceps na stojąca 20p , 5 s.
laweczka na klatke hantelkami 20p, 5 s.
sztanga na klatke 15p, 5 s.
sztanga na plecy na głowa 10p, 4s.
na stojaca hantalmi na bok wyciskam 20p ,4s.

oprocz tego podciagam sie na drązku i kucam ze sztanga
(sorry za nie wachowe nazwy wykonywanych cwiczen)
na hantelkach mam ok.:7kg na sztandze ok.20-22kg
najbardziej chodzi mi o brzuch i o klatke chcialbym to zrobic w 3 miesiace (brzuch zaawansowany) cwicze codziennie cwiczenia na nogi i na plecy mam co 2-dnien postaram sie zamiescic obrazki do moich cwiczen bardzo prosze o pokeroanie mnie jesli cos robie zle bede czekal na odpowiedzi dzięki wszystkim z góry

(sorry za błędy)
http://poszkole.pl/gry.php?co=1&idm=84253&kat=8  - obrazek 2

http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=76&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b  - 2 od konca


http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=65&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b  - 1 obrazek (2)


http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b  4-obrazek


noi do tego te klucania ze sztanga sztaga za glowe i wyciskanie i drazek mam 173cmwaze 55kg nie stosuje i nigdy nie stosowalem zadnej diety

http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=77&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b  sorry to ma byc pierwszy obrazek cos mi sie tam wcieło

a i cwicze zawsze na wieczór i mam problem bo zawsze po treningu jem kolacje;/;pp

a noi troszq pale do 2 fajek na dzien ah noi mam 17 lat moze jakas dieta pomozecie?