Biceps nie rosnie..

zabisko

hmmm temat był już nie raz wałkowany... w skrócie - przysiady są jednym z ćwiczeń złozonych... a jak wiemy ćwiczenia złozone są ćwiczeniami najbardziej anabolicznymi ! podczas przysiadów (jak i np ciągów) organizm wydziela najwięcej testosteronu, a jak wiadomo wpływa on na rozrost tkanki mięsniowej w całym ciele! a nie tylko w nogach... dlatego często cięzkie plany opierają się tylko na ćwiczeniach złożonych (wielostawowych) - siady, ciągi, wiosła... :)

no i jeszcze jeden termin... katabolizm - wiesz co to znaczy?


edit:
jezeli koniecznie chcesz to mozesz zastosowac 3 cwiczenia po 3 serie, ale najpierw regeneracja, no i ten system stosuj raz w tygodniu... !

jaki przysiad? no klasyczny - niski siad ze sztangą na barkach :)

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-21 21:56:25

adzik123
dziękuje ci za wypowiedz ale nie przypuszczałem że to może sie odbić na bicepsie .
odkąd zacząłem ćwiczyć nogi bicek urósł mi i barki teraz wiem dlaczego

tak więc - może się odbic i to nawet bardzo :)

takich ćwiczen jak przysiady, ciągi nie można pomijąc w planach...
plan można zreszta oprzeć tylko na takich cwiczeniach :) nie trzeba cwiczyc bicepsa dodatkowo bo on i tak urośnie ;) przynajmniej wsród ludzi z niewielkim stażem :)

i ten przysiad w jaki dzien wprowadzic? cwicze : pon. klata bic . wtorek plecy triceps , sroda barki nogi

no jak będę miał 40 cm w łapie to wypełnię profil

no przysiad jest ćwiczeniem na nogi ;]

wiec w srode ;]

zabisko

co? :P



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-21 22:06:15