za duzo Węgli Walka z brzuchem

Witam jestem na takiej swojej diecie i jem około 4 paczek ryzu i 4 banany dziennie jesli chodzi o węgle. i zaczoł mi tak rosnac brzuch ze az nieówierzyłem mimo to ze regularnie robie brzuch dlatego chc tez treche ograniczyc wegle
mój cel: masa do 93kg
waga 85kg
wzrost 180cm
Reka 38
klata 115
chciałbym sie zapytac czy to mi wystarczy na dzien
a wiec tak:
wstaje o 6.30 100g ryzu zalany 300ml mleka
ide do szkoły w szkole jem dwa banany+ serek wiejski grani 150g +maślanka1000g pozniej wracam do domu koło 15.00 i jem jajecznice z 7 jajek pozniej gdzies koło 18 piers z kurczaka ze 150g koło 20 worek ryzu z mlekiem jak jak wyzej godzina 22 dwa banany a w dni treningowe jeszcze tunczyk do tego
prosze o ocene i zkorygowanie moich duzych błedów
DZIEKI

Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie


Wywal banany na kolacje
ogranicz wegle juz od 2 posiłków przed snem (chyba ze masz trening )
-Wy*** ta maślanke 1litr haha....
-A najelpiej to ułóż kolejna diete bo ta twoja to trgedia troche ...