janek1989
Siema, na wstępie chciałem powiedzieć że jestem pływakiem. I za niedługo zaczynam okres bardzo intensywnego pływania. Rano około 3 godzin pływania lub ewentualnie godzina siłowni + 2 godziny pływania. Po południu drugi trening składający się z dwóch godzin pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni chciałbym również trochę poprawić siłę.
Kupiłem już sobie kreatyne (monohydrat), bcaa, węglowodany i białko.
Moje pytanie brzmi jak to wszystko połączyć. Kiedy brać itd?
Pozdrawiam.
ps. proszę się nie sugerować liczbą przeczytanych artykułów, kiedyś na waszym forum często przebywałem i czytałem ale na innym koncie.
Kupiłem już sobie kreatyne (monohydrat), bcaa, węglowodany i białko.
Moje pytanie brzmi jak to wszystko połączyć. Kiedy brać itd?
Pozdrawiam.
ps. proszę się nie sugerować liczbą przeczytanych artykułów, kiedyś na waszym forum często przebywałem i czytałem ale na innym koncie.
Krzysztof Piekarz
