Trening w domu pod MMA ?

Witam. Zacznę od tego ze mam 17 lat 180 cm wzrostu 62kg. Od 2 miesiecy trenuje MMA ( 2x (pon,sro) Muay Thai 3x (wto,czw,pia) Grappling) i chciał bym do tego dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na siłę dysponuje tylko sztanga gryf + 2x 5kg oraz planuje kupić drążek
możecie polecić mi jakieś ćwiczenia i w jakie dni je najlepiej wykonywac , przed treningiem czy po itp itd.
odrazu mowie ze czytalem temat "Plan treningowy dla osób początkujących" ale nie wiem za bardzo jak wykonywać te ćwiczenia


Zmieniony przez - Szczepanm5 w dniu 2008-02-22 14:19:20

No to ciężko coś tutaj wykombinować po pierwsze masz mało sprzętu a po drugie masz 5 dni treningów SW kiedys musisz odpoczywać i dać organizmowi czas na regenerację .

Jeśli już to jakiś trening domatora czyli pompki ,przysiady to chyba jedyne rozwiązanie

pozdro

Jaki sprzęt był by potrzebny żeby coś wykombinować?

Fajnie by było jak byś miał ławkę sztangę hantle i obciążenie

Ale minimum to regulowane hantle

pozdro