rozpiska bomby

witam, po 1,5 roku cwiczen z mniejszymi i wiekszymi przerwami, nauka cwiczen oraz odzywiania postanowilem zrobic sobie cykl z mono. jestem teraz po 3 tyg przerwie od silki (sesja) i trzbea wrocic do formy z nawiazka. zakupilem do tego celu MONO z olimpu, creatine monohydrate 1000. i teraz tak: kupilem dwie puchy, po 200 tabsow kazda. na opakowaniu pisze zeby lykac 5-10 tabsow w DT po treningu a w DNT lykac tyle samo kapsow w porze treningu. czy ta rozpiska jest dobra? walic cykl z 2 puch (400 tabsow) czy z jednej, a druga odlozyc na pozniej?

prosze o rozpiske, pozdrawiam :)

bierz tak zeby bylo 5 gram na porcje w wypadku Olimpa to jest 5 tabletek

DT
RANO - 5 gram
Po Treningu - 5 Gram

DNT

RANO - 5 gram

i nie zadawaj takich pytan

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 15:15:11

i nie zadawaj takich pytan

czemu? ja sie nie znam na kreatynie, nigdy jej nie bralem. wole sie upewnic jak jest dobrze.

oraz rano to na czczo, czy mzo ebyc po sniadaniu? bez roznicy? i po treningu to moze byc 40 min po treningu?

Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-22 15:20:29

ale bomba

no co ja licze ze poklepie ladnie

a tak serio to chcialbym z 5 kg na tym cyklu zrobic ;/

tO ZACZNIJ SIE ODPOWIEDNI ODZYWIAC PO KREATYNIE SIE NIE ROSNIE

no na cyklu michy bede pilnowal na ile bede mogl

a tak serio to chcialbym z 5 kg na tym cyklu zrobic ;/ nie lepiej zeby obowdy szly niz duzo masy ?
jabolcok PO KREATYNIE SIE NIE ROSNIE Kto ci to powiedzial???? Trzeba pic co najmniej 3litry.Dobre efekty daje 3x1,5L dziennie.W zime ciezo tyle wody wypic, wiosna/wakacje jak jest juz cieplo ujdzie Mnie tam po kreatynie suszy jak na kacu

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-22 17:43:20

Maniek no ale z tymi 5 kg obwody jak najbardziej maja isc w gore! priorytet to rece oczywiscie hehe mimo iz sa najwieksze

BO Kreatyna bepośreni nie wpływa na przyrost masy mięśniwoej daje tylko powera do lepszego treningu i minimalne napiecie wenwatrz komorkowe po mono czyli upchanie wiecej wody da jakis tam sygnal anaboliczny zeby powiekszyc komorke miesniwoa ale to nie sa efekty po kotrych urosniesz miesniami od tego jest TRENING + DIETA + REGENERACJA = EFEKTY a lepszy trening lepsza regeneracja i do tego dobrez ulozona dieta daje LEPSZE EFEKTY

Pozdro i miłej lekturki

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 19:04:10

5kg to ja nie przytylem, ale z 2-3kg. Pochlaniajac znaczne ilosci wody mozna 1 centa w bicku zrobic :). W wakacje nie jem duzo, za to wiecej pije wody/plynow i bicek urosl.