Barki jak lepiej przodem czy tyłem

Mam takie pytanie czy jest róznica w cwiczeniu na barki czy gryf wyciska sie zza karku czy z przodu? mi lepiej robi sie zza karku ale nie daje mi spokoju jak jest lepiej ? ('');

Jesli chodzi o efektownosc cwiczenia w rozwoju masy/sily to kwestia indywidualna, ktore lepsze.

Z tym ze przy wyciskaniu zza karku zachodzi odwrotna rotacja w stawie barkowym, po paru/parunastu latach to sie odezwie i bedzie dokuczliwe.

Ze względów zdrowotnych zdecydowanie lepiej wyciskać sztangę
z przodu.Można także hantlami.I nie ma siły, przy wyciskaniu sztangi zza karku ( oczywiście na dużych ciężarach ) po latach nabawisz się kontuzji lub zwyrodnienia.
Zauważ, że wyciskacze, dla których barki są tak ważne, praktycznie wogóle nie wyciskają zza karku.

Ja preferuje za kark. Bardziej angażuje środkowy akton. Opuszczam jak najniżej a wyciskam nie do końca (nie do wyprostowanych rąk). W ten sposób wyłączam w maksymalnym stopniu pracę tricepsów i czworobocznych ale tak jak koledzy napisali to kwestia indywidualna. Ważne jest tylko by wykonywac pracę (wycisk) jak najbardziej barkami a nie innymi mięsniami ale czucie mięsniowe wyrabia sie ze stażem i nie wszystko tak od razu przychodzi.

ja także zza karku- z tym, że nie widze bradzo pozytywów w zbyt niskim opuszczaniu ciężaru- sprawa rzeczywiście indywidualna co do okreslenia przydatniekjszego ćwiczenia a także po części w stosunku do zakresu ruchu.

dzieki bardzo Panowie ciesze sie ze rozwialiscie moje wątpliwości, moge teraz bez przeszkód robić zza karku gdyż tak mi sie robi lepiej, większa regresja i czuje, że lepiej mi wchodzi ;]

Wiem troche odswieżam ale szukałem czegos o barkach i ten temat wydaje mi sie włąsciwy.
A teraz do rzeczy , dziś ogladałem Mistrzostwa Europy w podnoszeniu cięzarów m.in. z udziałem Szymona Kołeckiego i innych i zauważyłęm jakie oni mają rozbudowane barki , jak myslicie to dzieki wyciskaniu z klatki czy za karku. Szczególnie przednie aktony barków i góre klaty maja zarą..., fajne.Aha wyciskanie sztangi czy sztangielek bardziej angażuje góne miesnie klatki piersiowej. Aha byłbym zapomniał Szymon oczysiscie wygrał :)

od obydwu wyciskań można świetnie rozbudować barki- szczególnie przednie aktony.

Tyle że trójboiści od wyciskania z klaty nie powinni mieć dużych barków gdyż ściągają łopatki do siebie , co powoduje wyłączenie pracy barków lubn chociaż bardzo małe zaangarzowanie . mi się wydaje że to od ciągów i przysiadów bo dużo trójboistów samemu zarzuca ciężar na bary :]