dobranie odpowiednich suplementow

Witam wszystkich

jestem osoba ktorej ciezko przybrac na masie waze 70 kg mam 178 wzrostu i chcialbym dobra sobie zestaw sumplementow . Czy ktos moglby mi doradzic co najelpeij brac do 500 zl ?

sugerowano mi cos takiego "Muscletech Muscle Building Stack"
Creakic - 90 kaps

Gakic - 64 kaps

Leukic - 90 kaps

i do tego jakas masowke lub kreatyne

czy ktos moze napisac czy to jest dobre lub zaproponowac swoj zestaw suplementoww ?
z gory dziekuje

Przeczytanych 0 artykułów lol. Najpierw opisz jakie masz za soba cyklle itp.

zadnego i cwicze 1 miesiac a wczesniej cwiczylem pol roku

a odżywiasz się najlepiej jak to możliwe, dostosowaleś odżywianie pod te właśnie potrzeby uwzględniając swoje indywidualne potrzeby/nazywa sie to "umownie" dietą/- masz taki planik?

tak uwzgledniam diete, dieta nastawiona najbardziej na białko ze wzgledu na wolny przyrost masy

ale slowo 'wolny przyrost masy" może wynikać z wielu czynników- np. przy zwiekszonjym spożyciau białek, zmniejszonych węgl. i do tego jeszcze szybkim metaboliźmie wolny lub żaden przyrost masy gotowy
zrewiduj więc w tym kontekście swoje odzywianie- jest to podstawa bez ktorej nie pomoga najlepsz nawet suplementy.