kltka / czesc dolna i boczna

jakie cwiczeni mozna wykonywac na ta czesc klatki zaznaczonej na zdjeciu??

prosze o pomoc

tylko takie bez zadnych laweczek(chyba ze potrzebne)

na rok to ty aż50 cisniesz??? kupe fest. zajrzyj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ławeczka głowa w dól

o co ci chodzi z ta 50 na rok?? jakby co to nie moje zdjecie!!
no dobra z tym atlasem to wiem ale tam sa cwiczenia na prof. sprzecie a ja chce takie w domowych warunkach!!

____________________________________________
aha chyba ci chodzi ze z 1 rocznym stazem wyciskam 50 kg??
no w sumie to 48:):)

Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-22 23:00:48

dobrze ze spodenki mu domalowales, bo pewnie by sie przeziebil

Zewnetrzne rejony mozesz stosować pompki w szerszym rozstawie rąk

Co do dolnej części to w domu ciężko jednak na poczatku nie ma sensu skupiać sie na dole klatki ona ładnie sie rozwinie jak będziesz ćwiczył pompki na szerokość barków przy ogólnym treningu klatki.

Gość na zdjęciu ma ładnie podciętą klatkę bo ma dużo masę mięsniową i wypasiony sprzęt.

pozdro

aha czyli na boczna czesc to pompki z szerokim rozstawem rak tak??
dzieki

Tak im szerzej dasz ręce tym mocniej zaangażowane sa zewnętrzne rejony

pozdro