Kompromis - co będzie dla mnie dobre

otóz chciałem kupić jakiegos gainera lub carbo tylko nie wiem co. Chce poporostu zapewnić węglowodany zaraz po treningu i potem do godziny czasu normalny posiłek. Ale chciełm też coś żebym mógł zabrać jak ide na basen i po basenie odrazu uzupełnic płyny. Teraz mam izo plusa, ale to bardziej jak uzupełnienie płunów minerałów podczas treningu, a jako uzupełnienie węgli po treningu to sie chyba nie bardzo nadaje. Nie wiem co zrobić:
- wziąść jakiegoś gainera tak ok. 20g białka na 100g
- wziąść carbo
- albo to i to i stosować kiedy będę potrzebował
Dodam, że jeśli brałbym gainera to raczej 2 porcje dziennie to max

- albo to i to i stosować kiedy będę potrzebował

IMO najlepsze rozwiazanie

jeśli chodzi o gainera to jakiego wziąść żeby był w sam raz zaraz po treningu dla ektomorfika ?

gainbolic 6000 olimpa - 80 % wegli i 15 bialka bedzie dobrym rozwiazaniem

wziąłem gainera mct i carb bx

a nie lepiej bialko i carbo? wtedy sam ustalasz czy chcesz same ww, gainera, czy moze akurat nie masz czasu na posilek i robisz sobie bulka 50/50, a wieczorem jako ostatnie jedzonko masz czyste bialeczko

na wieczór zawsze ser biały, a chodzi mi tylko, żeby po treningu uzupełnić. A carbo to jak na basen ide albo na rower itp.