MASS - Nikosiek

Czekam

heheh zobacz sobie na 4 dniowym planie III dzien - 7 cwiczenie

Mozesz mi wytlumaczyc co to:

Uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyszeniu xD

Po za tym wszystko wiem i bardzo dziekuje za ulozenie mi planu :) mysle ze najlpeszym rozwiazaniem bedzie 3 dniowy plan do konca roku szkolnego (puki nauka,zaliczenia itp) a na wakacje 4 dniowy plan (wiecej czasu) No ale jeszcze zobaczymy

Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 01:06:59

Tak wygląda to ćwiczenie.

Oczywiście możesz uginać z linką dolnego wyciągu lub na ławce do nóg - o ile masz.

nikosiek sorry, ze sie wpieprzam w twoj post, ale za nic nie moge uchwycic michaila... Michail napisz do mnie 4910752 lub [email protected] wiesz o co chodzi ;]

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-02-24 09:36:17

heheh oke Michail a gdybym zamiast tego cwiczenia mogl zastosowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU) Nie musial bym nic kombinowac,polozyl bym sie i odrazu cwiczyl 2 nogi (bardziej mi to odpowiada) wydaje mi sie ze to prawie to samo Pozdro :)

Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 14:40:54

Nikosiek

Zaznaczyłeś w opcjach - bez maszyn
Stąd taka kombinacja.

Oczywiście jeśłi masz ławkę - rób na niej obie nogi na raz.

Ok Zobaczmy jak bedzie

Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 16:41:21

Kiedys zamiast wyciskania sztangielek w gore siedzac robilem wyciskanie "żołnierskie" Naprawde jestem ciekaw tego Planu :P Juz sie jutra doczekac nie moge :P Jednak zastosuje 4 dniowy jak zawsze :)

Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 16:53:27