jak zmienic trening???

witam
Chciabym jakos zmienic trening bica(ze wzgledu na to ze jest taka potrzeba co jakis czas)a nigdy tego nie robilem :]

trening dorychczasowy:
-uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8
-uginani ramion ze sztangielki w podporze o kolno 12-10-8
-uginanie ramion ze sztangielkami oburacz(mlotkowym)stojac 12-10-8
Dodam ze ze sprzetow mam do dyspozycji:sztange(prosta, lamana),hantle,modlitewnik

z gory podziekowal za pomoc
zdrow

Uginania ze sztangą stojąć zostaw.
Zamiast uginania o kolano daj modlitewnik sztangą, a zamiast młotków możesz dać uginania na ławce 45* , a jak nie masz ławki to zostaw młotki albo daj suplinacje.

Jak rośnie to nie zmieniaj chyba ze nastąpił zastój



pozdro

Wlasnie chodzi o to ze zastuj ;/

Jeśli jestes pewny że nie jest to kwestia diety ani regeneracji

To możesz zmienić tak :
1) uginaniez hantla z supinacją 12/10/8/8
2) uginanie ze sztangą podchwyt 12/10/8/8

Wolno wykonuj fazę negatywną i dbaj o technikę wykonania

pozdro

co do uginania ze sztanga...prosta czy lamana?
No diety niema ;/(jem co mama da:) i ile wepchne w siebie a czasem naprawde duzo ja na moja skromna osobe;p ) ale nigdy nie mialem a w miesiac zawsze jakies 0.5cm szlo;] a teraz to nic;/ 0!
Wiec mysle ze moze jakas zmiana moglaby pomoc.Chociaz ja jestem amatorem:] wiec to tylko moje sugestie

Czy prosta czy łamana zalezy od Ciebie lepiej ćwicz łamaną mniejsze przeciążenia dla nadgarstków.

No to chyba już wiemy gdzie leży powód braku przyrostów nie w treningu ale w diecie.

W poczatkowym okresie treningów mięśnie ładnie reaguja na bodźce treningowe. Im staż sie robi dłuższy tym więcej uwagi trzeba poświęcić diecie i regeneracji.

Wiadomo że tutaj pewnych rzeczy nie przeskoczysz musisz jeść to co mama ugotuje, staraj sie jeść dużo ale także i odpowiednie produkty

pozdro

he Rion podziekowal :) zwlaszcza ze juz nie raz mi pomogles :) sog Ci sie nalezy (nie mam abona) wiec duchowy ^^
zdrowia

spoko looz będzisz potrzebował hilfe ładuj

pozdro

mialbym jeszcze do Ciebie prosbe...czy moglbys podac jakies swoje namiary(gg,poczte w sprawie indywidualnych pytan)???

wysłałem Ci powiadomkę

pozdro