co myslicie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2027

ostatnio testowalem rozne cwiczenia zeby skoncentrowac sie nad wiekszym rozwojem bicepsa i tricepsa i zaczalem cwiczyc takim planem co 3 dni w tygodniu

poniedzialek

klata 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia

biceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia

triceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia

plecy 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia

sroda

biceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia

triceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia

piatek

to samo co w poniedzialek sobota i niedziela odpoczynek

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

vervest

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 975 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13827

podaj staz i wiek

[][][]----------[][][]<----Never Enought!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

lipa

Poza przetrenowaniem nie licz na nic więcej

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

o ja ******le

... 36 serii w tygodniu na bica i trica ??

krzywde chcesz sobie zrobic ???

PAMIETAJ: wiecej nie znaczy lepiej a wrecz przeciwnie...

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

tiger_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2027

24 lata i 2 lata treningu

nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien - nie, ilosc seri w tygodniu tak jak teraz piszesz jest jak najabrdziej OK :) jezeli czujesz ze łapy masz jak by niedotrenowane to uzywaj wiekszych ciężarów jesli jestes w stanie parwidłowo wykonac cwiczenie a jezeli nie to skracaj przerwy miedzy seriami... lub spróbuj robic izometrie miedzy seriami dla urozmaicenia...

zdr.

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Tiger - plan do bani. Łapy nie urosną. Za dużo ćwiczeń.

...

janekZiom

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 92 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2980

...Ja też robie FBW...ale 12 serii na jedną partie na jednym treningu

..to przegięcie.. tyle to ja w tygodniu robie

...

tiger_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2027

to lepszy trening jest ten?

poniedzialek:
klata
12 seri x 10 powtorzen

biceps
9 seri x 10 powtorzen

sroda
plecy 12 seri po 10 powtorzen
triceps 9 seri po 10 powtorzen

piatek
biceps 9 seri po 10 powtorzen
triceps 9 seri po 10 powtorzen
barki 9 seri po 10 powtorzen

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat