Gix666
Mam takie pytanko bo nie jestem pewien, jakie ćwiczenie jest dobre na wzrost klatki wzdłuż mostka ?
Siła Masa Rzeźba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2412
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
malysz666
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15649
Po 1 genetyka, po drugie waskie uchwyt w wyciskaniu (ale bez przesady)
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2412
robie na bardzo szerokim, mam go troche zwezyc czy poprostu robic co jakis czas na bardzo waskim ? np 2 tyg szeroko, 2tygo wasko ??
Siła Masa Rzeźba
...
Napisał(a)
maciek1993
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
Wąski chwyt - mniej, wiecej na szerokosc barkow.
Mozesz polaczyc to na jednym treningu - uloz, wrzuc do oceny
Mozesz polaczyc to na jednym treningu - uloz, wrzuc do oceny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Matrix89
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
robie na bardzo szerokim, mam go troche zwezyc czy poprostu robic co jakis czas na bardzo waskim ? np 2 tyg szeroko, 2tygo wasko ?? - nie na bardzo waskim bo Ci nadgrastki padną tylko na wąskim tak zebys nie czuł zadnego bólu w nadgarstkach mniej wiecej na rozstawie barków... moze ciut mniej (i nie przestrasz sie ze bedziesz dzwigał np. 20 kilo mniej 
- to normalne) i cwicz tak przez 4-6 tygodnie... i obserwuj czy cos sie zmienia...
oprócz tego mozesz wykonywac cwiczenei izometryczne...
Wyprostuj sie złóz rece jak do modlitwy przedramiona ułuz równoległe do podłoza i dociskaj dłonie do siebie jak najmocniej umiesz :) przytrzymaj tak przez pare sekund i odpusc... i powtarzasz tak kilkanascie razy w serii...
zdr.
- to normalne) i cwicz tak przez 4-6 tygodnie... i obserwuj czy cos sie zmienia...
oprócz tego mozesz wykonywac cwiczenei izometryczne...
Wyprostuj sie złóz rece jak do modlitwy przedramiona ułuz równoległe do podłoza i dociskaj dłonie do siebie jak najmocniej umiesz :) przytrzymaj tak przez pare sekund i odpusc... i powtarzasz tak kilkanascie razy w serii...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2412
izometryka robie przed i w trakcie serii, moj standardowy chwyt jest taki, że trzymając sztange mam kąt prosty w łokciach moje cwiczenia na klatke to sztanga lawka plaska, skos w gore pąpki na poreczach i na koniec rozciąganie rozpiętkami, klatke cwicze raz w tygodniu przerwy krotkie 30 - 60s i wlasnie ogolnie z klatka rosnie tylko przy mostku to czuje jakbym jej wogole nie mial :/ wcinam teraz jeszcze kilka odzywek
Zmieniony przez - Gix666 w dniu 2008-02-24 01:15:39
Zmieniony przez - Gix666 w dniu 2008-02-24 01:15:39
Siła Masa Rzeźba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2412
to moze, w oparciu na w/w cwiczenia bede robil tak ze lawke plaska na węższym chwycie, troche szezej niz barki, a skos w gore tak jak dotychczas w/w ? co o tym myslicie
Siła Masa Rzeźba
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
izometryka robie przed i w trakcie serii - w trakcie serii nie mozesz robic :p bo jestes zajety wtedy trzymaniem sztangi
wcinam teraz jeszcze kilka odzywek - a diete tez "wcinasz" ???
to moze, w oparciu na w/w cwiczenia bede robil tak ze lawke plaska na węższym chwycie, troche szezej niz barki - pisałem zeby chwytac ciut weziej niz linia barków ale przedewszystkim tak aby nie odczuwac zadnego dyskomfortu czy bólu podczas cwiczenia :)
mozesz tak jak piszesz spróbowac... pocwicz tak i zobacz czy jest jakis efekt jak nie.. to trzeba bedzie kombinowac dalej..
ale pocwicz tak przynajmniej z 5-6 tygodni...
zdr.
wcinam teraz jeszcze kilka odzywek - a diete tez "wcinasz" ???
to moze, w oparciu na w/w cwiczenia bede robil tak ze lawke plaska na węższym chwycie, troche szezej niz barki - pisałem zeby chwytac ciut weziej
niz linia barków ale przedewszystkim tak aby nie odczuwac zadnego dyskomfortu czy bólu podczas cwiczenia :)
mozesz tak jak piszesz spróbowac... pocwicz tak i zobacz czy jest jakis efekt jak nie.. to trzeba bedzie kombinowac dalej..
ale pocwicz tak przynajmniej z 5-6 tygodni...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2412
sorry źle to ujolem izometryka robie przed i w przerwach miedzy seriami, staram sie robic jak najintensywniejszy trening teraz.
oprocz odżywek wcinam diete, jestem endo wiec musze jej pilnować
oprocz odżywek wcinam diete, jestem endo wiec musze jej pilnować
Siła Masa Rzeźba
