roberto_83
witam jestem po cyklu 2xhp i dosyc mocnym splicie..teraz do nastepnego cyklu chce poleciec planem hst.. mikrocykle 15/10/5 razem 6tyg i pozniej cykl storm z shockiem i znowu split dzielony na kazda partia 2razy w tyg..
o to plan hst! trening pon/sro/piat
1.wyciskanie hantle plaska x2
2.ropzietki skos x1
3.drazek x1
4.wioslowanie sztanga x2
5.wyciskanie zza karku x2
6.wzlduz tulowia sztanga x1
7.francuskie sztanga lamana x2
8.modlitewnik x2
9.hantle skos na bica x1
10.uginanie na maszynie nogi x1
11.przysiady z hantlami x2
o to plan hst! trening pon/sro/piat
1.wyciskanie hantle plaska x2
2.ropzietki skos x1
3.drazek x1
4.wioslowanie sztanga x2
5.wyciskanie zza karku x2
6.wzlduz tulowia sztanga x1
7.francuskie sztanga lamana x2
8.modlitewnik x2
9.hantle skos na bica x1
10.uginanie na maszynie nogi x1
11.przysiady z hantlami x2
kulturystyka - moje życie
Krzysztof Piekarz
Zambo19
maciek1993
