BCAA + BIAŁKO ?? Jaki trening do tego ??

Witam. Zanim napisze o co mi chodzi oto kilka informacji które mogą być pomocne w rozwiązaniu problemu :
-staż ćwiczeń ok. 4 lata
-waga 96kg
-siłownia 5-4 dni w tygodniu (jeszcze dodatkowo w tych dniach trening z koszykówki i siatkówki)
-dieta: jem raczej wszystko, regularne posiłki,
-suplementy i trening:
Po wakacjach (od października do grudnia) brałem nitrobolon, pozniej jabczan kreatyny i trenowalem raczzej silę(efekty super). Od stycznia brałem masówke i oczywiscie robilem masę i tak dwa miesiące(nie jestem zadowolony z efektów). Obecnie waże 96kg przy wzroście 193cm. Nie jestem obrośniety w tłuszcz, mam raczej dobry metabolizm ;) Na marzec zaplanowalem przybranie suchej masy mięsniowej. Posiadam BCAA(Amino Anabol hi-teka) Kupiłem w promocji i obecnie posiadam 600kapsulek. Zakupilem jeszcze 2000g białka z olimpu X5.
Jak napisalem prędzej chcę przybrać beztłuszczową masę mięsniwą i tu zaczyna się mój mały zestaw pytań:
-czy dokupić jeszcze jakąś odzywkę
-jak brać BCCA w dni treningowe i nietreningowe
-jaki rodzaj treningu zastosowac żeby było dobrze
Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

Witaj..
BCAA 1g/10kg wagi, rozbijasz to na porcje przed i po treningu..w nt nie potrzeba..ale przy masie ja bym nie bral..skoncentrowalbym sie na dopracowniu diety i ewentualnie dociagnal braki bialkiem/geinerem..po trening to do dzialu trening..przy masowce jest sporo mozliwosci treningowych i tam na pewno pomoga[stary split czy hst]..pozdro

//-------//
masz 4 lata stazu wiec juz pewnie troszke znasz swoje mozliwosci i masz podstawy wiedzy w temacie..

Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-02-23 16:18:51

to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie...

BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB).

heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące?

pozdro

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00

pisalem 4lata na silowni, ale nie zawodowo, bardziej rekreacyjnie, troche sie fajnie rozbudowalem, sila mi skoczyla ale na to uwagi nigdy nie zwracalem bo uprawialem tez duzo innych sportow. Po wakacjach czesciej uczeszczam na silke wiec postanowilem kupic jakies odzywki. A te 3 opakowania bcaa kupilem za niespelna 100zl. Z suplementacja nie mialem duzo do czynienia, ale wyczytalem na forum ze BCAA jest niezbędne w suplementacji, każdego poważnie myślącego o jakichkolwiek sukcesach sportowca. W opisie produktu który posiadam jest napisane m.in:
-powoduje przyrost masy mięśniowej, siły i wytrzymałości siłowej
-wprowadza organizmw anaboliczną(budującą) fazę przemiany materii
-przyśpiesza regenerację mięśni
-wyzwala energię podczas treningu
-w sporcie jako alternatywa dla sterydów - naturalna baza dla rozwoju masy mięśni.
Oley92 jak czytam te podpunkty to zastanawiam sie dlaczego jest niepotrzebne?
A co do treningu myslalem poprostu ze przy bcca moze stosuje sie jakis inny trening ;P