FBW co lepsze ?

WItam, mam dylemat, nie wiem co jest lepsze na mase,czy

Przysiady ze sztanga z przodu
Wyciskanie sztangi, płaska
Wiosłowanie sztangą podchwytem
Wyciskanie sztangi nad głowę (skrócone, od wysokości czoła)
High pull
Francuz oburącz
Uginanie ramion ze sztangą stojąc

w systemie 15,10,5 , przy 15 2 serie, przy 10 3 serie, przy 5 4 serie

czy moze cos takiego z progresją co tydzień:

-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3s
-wyciskanie sztangi zza karku 3s
-przysiady ze sztanga 2s (srednio przepadam)
-wioslowanie 2s
-martwy sumo 2s
-Francuz oburącz 2s
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

Do oba zestawy są spoko jednak w pierwszym np w high pull musisz miec dobrą technikę

A co do metody to zalęzy od Ciebie stosowałem obie i musze przyznać że mialem podobne rezultaty ale 15 10 5 jest trochę cięższe

Jak będzie dieta i regeneracja to przyrosty powinny byc na obu zestawach

Ps pamiętaj o dwugłowym uda , brzuchu i łydkach

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 15:51:07