do Marka C.-jaka dieta spowalnia metabolizm? dla ektomorfa

Witam, jako ,ze jest pan expertem, prosze o ewentualna korekcje tego co napisze, otóz wszystkie te popularne rady ,ze nalezy jesc 6 razy dzienie, ze duzo bialka i weglowodanow, malo fatu,maja sie niejak dla osób z szybkim metabolizmem, taka strategia jeszcze bardziej im przyspiesza metabolizm, a duza ilosc bialka powoduje przemiane na weglowodany i tycie tłuszczem , weglowodany stymuluja tarczyce co dla ektomorfa jest niewzkazane, np tacy sumo aby przytyc jedza 1 raz dziennie wielki posilek na noc, i to im zwalnia metabolizm, wg mnie ektomorf ktory nie moze przytyc powinien zmniejszyc swoj metabolizm, czyli , jesc max. 2 razy dziennie wielkie posilki z przewaga fatu zwierzecego, rano i wieczorem, srednia ilosc bialka i wegli do tego, i ciezki trening na wielkich ciezarach, krotki i intensywny, co pan o tym sadzi?
ewentualnie prosze o podanie diety ktora wg pana zwolni bardzo szybki metabolizm? tylko prosze o szczegóły , bez ogólników.

nie jestem markiem c, ale wiem,że spowalnia metabolizm:
1. ograniczenie ilości posiłków w ciągu dnia do 2-3
2. zwiększenie w diecie udziału tluszczy kosztem węglowodanów
3. nie przesadzanie z białkiem

nie ma nic złego w posiadaniu szybkiego metabolizmu, wykorzystaj to do budowy czystej masy miesniowej.

jak chcesz zwolnić metabolizm to dodawaj tłuszczy do kazdego posiłku. moze to byc lycha oleju lnianego, czy oliwy lub masla orzechowego. zwiekszy energetycznosc diety i z czasem zwolni metabolizm.