co jeść zeby było nie drogo i dobrze rosło?

siemano!
chodzi o to,że zaczynam ćwiczyc ,ale nie mam kasy an diety więc postanowiłem normalnie się odżywiać zdrowo i rozsądnie,ale i tak,żeby coś rosło i do was pytanie chciałbym abyście i polecili jakieś główne pokarmy ze względu,że nie mam kasę na diete,które są najlepsze do rozbudowy ciała,mięsni ogólnie dobre do kulturystyki,mam prośbę,żeby ni były zbyt drogie.pozdrowienia

eglowodany o białko!!!!
ryż,makarony
pierś z kuraka, tuńczyk z puszki,biały serek,mleko

patrz na zawartość białka w produktach i dopiero wybieraj co jeśc

pit bull- a o tluszczach to zapomniales?

CO do autora to radzilbym Ci doakldniej przestudiowac ten temat: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

a napewno bedziesz znacznie wiecej wiedizal, i jak postepowac

Powodzenia

Ciężko Ci będzie w taki sposób. Mam podobną sytuację. Wybieraj produkty które charakteryzują się wyższą kalorycznością. Im mniej przetworzone tym lepiej.

jak nie boisz się monotonii, to:
ryż w torebkach 400 gram w bedronie- 0,99-
puszka tuńczyka w oleju w realu - 1,79- (wystarczy odlać z niej trochę oleju)
gotujesz 100 gram ryżu (0,25 zl)+pucha tuńczyka (1,79) i za 2,04 zł dostajesz jakieś 600-700kcal (zależy ilę tłuszczu z tuny spuścisz)