Wieksze dawkowanie mono + xp

Witam. Mam mono i xpanda.
Czytalem ze nalezy brac tak:
DT
5g mono na czczo
przed treningiem xp

DNT
5g mono na czczo
po poludniu xp

do tego zawsze po treningu pije Weider Mega Mass 4000 Gainer

Czy te dawnowanie mozna nico zwieszyc dla lepszych efektow, np:
5g mono na czczo
xp przed treningiem
xp + mono + gainer po treningu

Mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie tu wrzucic.

daj tak rano mono , przed treningiem xp i po treningu 3g mono. Nie myśl że więcej znaczy lepiej

dokladnie j/w
wiecej to mozesz tylko podniesc jak bedzie dobrze szlo na cyklu

Carbo po treningu z mono.