...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
445
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*0
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
PS. Diete tez ukladasz? :P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
445
Dopiero zaczynam z dieta, czasami troche zjem (obiadki mamusi xD)
, ale ogolnie to dobrze. Ilu minutowy bieg Pan by zalecal??
Zmieniony przez - Kunc w dniu 2008-02-27 15:49:40
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
445
Postanowilem odrzucic bieganie i 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki i skakanke 30min.