40-dniowy konkretny cykl

Witam wszystkich czlonkow sfd.pl!
Na poczatek dane:
wiek: 22 lata
staz: 3 lata (wczesniej w liceu tez troche cwiczylem ale bylo to bez ladu i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke)
waga: 84 kg
wzrost: 182 kg
łapa: 39,5 cm
klatka: 104 /110 cm
brzuch: 90 cm
udo: 64 cm
łydka: 41cm
wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy
barki wyciskanie z za głowy: 60 kg 6 razy
nogi na maszynie: 210 kg 10 razy
cel cyklu: jak najlepszy czysty mięsień oraz wzrost siły
dieta: ułozona, sprawdzona i stosowana
trening: wg wskazowek na sfd.pl - silowy
ostatnio przebyte cykle: 6 tygodni temu zakonczylem cykl storm+shock (rok temu nitrous syntraxa i mono)

Za dwa tygodnie planuje rozpoczac kolejny ale bardziej powazny i zlozony z wiekszej ilosci suplementow cykl. Ma on trwac nie mniej nie wiecej tylko 40 dni.
Przed rozpoczeciem chcialem poczytac troche co wy o tym sadzicie.
Mam przygotowane nastepujace suplementy:
no- xplode 820 g - 40 porcji
cell mass 640 g - 40 porcji
bcaa+g firmy mrm 1000g
creatine monohydrate firmy mrm 1000g

teraz pytania jakie sie pojawily:
1. czy wrato stosowac te aminokwasy - czytalem ze pomocne sa glownie na cyklach redukcyjnych
2. w no-xplode i cell mass jest tylko w sumie 3g kreatyny na dzien wiec chcialem dozucic monohydrat - czy waszym zdniem warto
3. dla uzupelnienia diety chce dolaczyc bialko na noc zastanawiam sie pomiedzy Matrix 5.0- 2270 g / Producent: Syntrax lub 100% Whey Gold Standard- 2300 g / Producent: Optimum Nutrition jesli ktos stosowal prosze niech sie wypowie na temat jakosci bialka oraz smaku

planowane stosowanie:
rano na przed I posikiem - 5 g mono
w poludnie do II posilku - 25 g bcaa + g
przed treningiem - no x plode jedna porcja
po treningu - cell mass jedna porcja
przed snem - porcja bialka

ponadto kompleks witaminowy vita-miner
nie biore zma poniewaz w vita-miner mam 21,2 mg cynku (biore 2 tabletki), a w no-xplode 360 mg magnezu

na koniec dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu
ponadto 2 razy w tygoniu trening kic boxingu (staz ok 2 lata)

z gory dzieki za konstruktywna krytyke i pomoc
pozdrawiam

siemka widze ze z głową podchodzisz do sprawy

z moich uwag

jak na noc to mieszanka a nie serwatka (czyli matrix z tych co pytasz)

bcaa+g jak najbardziej warto , ale najlepiej okolotreningowo do drugiego sniadania to bezsens

reszta ok tak naszybkosci jak patrze

L. przecz. artykułów 62


czytaj dalej

hehe pomylilem sogi z artukulami

sorx



Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-02-24 17:53:02

dzieki za odpowiedz.
Matrix ma troche wiecej procentowej zawartosci bialka w a porcji.
Moze ktos jeszzce sie wypowie.
pozdr