Slovic
Czesc,
Wszyscy dobrze wiedza ze pomalu zblizaja sie wakacje.
I tu tkwi moj problem.
Otoz chcialbym jako tako wygladac na wakacjach i mam do was (ludzi ktorzy maja pojecie na ten temat) pytanie.
Chcialbym schudnac i przy okazji 'przykoksic'.
Moje dane:
Wiek ~ 16 lat
Wzrost ~ 182 cm
Waga ~ 70kg
W pasie ~ 83 cm
Biceps ~ 30 cm
Trenuje pilke nozna od 8 lat.
Na dzien dzisiejszy chodze do Gimnazjum Sportowego.
Co prawda nie wygladam jak jakis 'lojc', ale nie zadowala mnie ten wyglad i chcialbym nad soba popracowac.
Mam laweczke;
allegro.pl/item314089566_mega_lawka_integra_sztanga_46kg_zestaw_dla_syna.html
+
Gryf lamany, prosty i obciazenie,
+
Oraz zestaw hantelkow HMS.
Moj plan tygodnia wyglada tak;
Poniedzialek:
Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle)
4 Lekcje
Pozniej w szkole ok. godziny 12 - jem obiad (jak to w szkole bywa raz jest dobry i co nieco zjem, a raz jest ochydny i nic nie zjem, a do tego w szkole sobie kupuje jakiegos batonika, chrupki itp.)
Trening i po treningu wracam do domu.
Po poludniu ok. godziny 16 (jem obiad w domu, lub jakies kanapki)
Czasami pojde sobie pozniej na ta laweczke cos pocwiczyc ;))
Komputer,
Kolacja,
Sen.
Wtorek:
Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle)
Na 7:00 mam basen.
Pozniej 3 Lekcje
Obiad w szkole (juz na ten temat mowilem)
2 Lekcje
W domu ok. 16 jem obiad lub jakies kanapki
Dalej czasami ide pocwiczyc
Komputer
Kolacja
Sen
...
I tak wygladaja wszystkie moje dni ;))
Codziennie mam treningi podczas lekcji, no we wtorki zamiast treningu mam basen, ale to tez mozna jako trening traktowac.
Chcialbym, abyscie mi doradzili moze co mam brac (odzywki itp. jesli w ogole musze cos brac)
Jakas dieta?
Moze jakie cwiczenia w dany dzien moglbym robic na tej mojej laweczce i przy pomocy hantli ;))
Chcialbym, aby wypowiadali sie (jezeli tu tacy istnieja) ludzi ktorzy maja jako tako pojecie na ten temat.
Nie piszcie abym poszedl na specjalne na ten temat forum bo tam tez pojde, ale rowniez tutaj mozna sprobowac.
P.s. Jesli mi bedziecie doradzac co do jakis odzywek to podawajcie nazwy dokladne i dlaczego akurat to.
Z gory wielkie dzieki, Pa.
Sorka, ale nie wiedzialem do jakiego dzialu to wkleic, bo o wiele rzeczy prosze ;dd
Wszyscy dobrze wiedza ze pomalu zblizaja sie wakacje.
I tu tkwi moj problem.
Otoz chcialbym jako tako wygladac na wakacjach i mam do was (ludzi ktorzy maja pojecie na ten temat) pytanie.
Chcialbym schudnac i przy okazji 'przykoksic'.
Moje dane:
Wiek ~ 16 lat
Wzrost ~ 182 cm
Waga ~ 70kg
W pasie ~ 83 cm
Biceps ~ 30 cm
Trenuje pilke nozna od 8 lat.
Na dzien dzisiejszy chodze do Gimnazjum Sportowego.
Co prawda nie wygladam jak jakis 'lojc', ale nie zadowala mnie ten wyglad i chcialbym nad soba popracowac.
Mam laweczke;
allegro.pl/item314089566_mega_lawka_integra_sztanga_46kg_zestaw_dla_syna.html
+
Gryf lamany, prosty i obciazenie,
+
Oraz zestaw hantelkow HMS.
Moj plan tygodnia wyglada tak;
Poniedzialek:
Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle)
4 Lekcje
Pozniej w szkole ok. godziny 12 - jem obiad (jak to w szkole bywa raz jest dobry i co nieco zjem, a raz jest ochydny i nic nie zjem, a do tego w szkole sobie kupuje jakiegos batonika, chrupki itp.)
Trening i po treningu wracam do domu.
Po poludniu ok. godziny 16 (jem obiad w domu, lub jakies kanapki)
Czasami pojde sobie pozniej na ta laweczke cos pocwiczyc ;))
Komputer,
Kolacja,
Sen.
Wtorek:
Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle)
Na 7:00 mam basen.
Pozniej 3 Lekcje
Obiad w szkole (juz na ten temat mowilem)
2 Lekcje
W domu ok. 16 jem obiad lub jakies kanapki
Dalej czasami ide pocwiczyc
Komputer
Kolacja
Sen
...
I tak wygladaja wszystkie moje dni ;))
Codziennie mam treningi podczas lekcji, no we wtorki zamiast treningu mam basen, ale to tez mozna jako trening traktowac.
Chcialbym, abyscie mi doradzili moze co mam brac (odzywki itp. jesli w ogole musze cos brac)
Jakas dieta?
Moze jakie cwiczenia w dany dzien moglbym robic na tej mojej laweczce i przy pomocy hantli ;))
Chcialbym, aby wypowiadali sie (jezeli tu tacy istnieja) ludzi ktorzy maja jako tako pojecie na ten temat.
Nie piszcie abym poszedl na specjalne na ten temat forum bo tam tez pojde, ale rowniez tutaj mozna sprobowac.
P.s. Jesli mi bedziecie doradzac co do jakis odzywek to podawajcie nazwy dokladne i dlaczego akurat to.
Z gory wielkie dzieki, Pa.
Sorka, ale nie wiedzialem do jakiego dzialu to wkleic, bo o wiele rzeczy prosze ;dd
Krzysztof Piekarz
Helssing
zrób sobie 
co do treningu myśle ze FBW bedzie odpowiedni
lejoooo
