Spadki siły - klatka

Ćwicze już ponad rok, wciągu tego czasu ćwiczyłem na mase, po kilku miesiącach był duży wzrost siły przy każdej parti mięśni, lecz jakoś poźniej było już coraz gorzej. Chodzi o klatkę, nie wiem dlaczego ale tylko na niej spadłą mi siła i wytrzymałość. Fakt ćwiczyłem na masę, a nie na siłę ale chyba nie powinienem zanotować dużych takich spadków na klatce. Miałem również przerwy w ćwiczeniach, zmieniałem obciążenia przez pewien okres żeby podnieść się z tego i zmieniałem ćwiczenia na tą partię mięśni czyli większość co się robi na stagnację. Moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób żeby troche podciągnąć siłę do wcześniejszej formy ? Niedługo zaczynam trening na rzeźbę, a później na siłę, a niechciałbym zaczynać brać supli przed osiągnięciem dawnych rezultatów.

Jesli zmieniales treningi, robiles przerwy, to mysle ze sprawa twki w psychice, przestan robic plaska i nie dochodz do zalamania no i przestan sprawdzac rekordy na ta klate, zapomnij o ciezarze skup sie na pobudzeniu miesnia.



Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-24 21:42:59

Mozliwe przetrenowanie,
Badz stagnacja zwiazana z ciaglym wykonywaniem tego samego.
zmien skosy, przezuc sie na 2 miesiace na hantle badz itp.

W dziale trening krzych666 fajnie opisal jak powinno sie robic klate by byl staly progress np. ciezaru

Najwiekszy blad to Caly czas katowac plaska...

Dokładnie.
Ja na jakies 2 miesiace całkowicie wyeliminowałem plaską.
Niedawno znow do niej powrocilem, zaczynajac od malych obciazen, calkowicie bezstresowo i efekty są zadowalające

pokombinuj ze zmiana serii powtorzen,superserie jest wiele sposobow anie ty tylko zmianan cwiczen i ciezarow.pewnie gdybys miał do dyspozycji tylko sztange i sztangielki to bys non stop w miejscu stał

ile powtórzeń i seri wykonujesz ?

ile razy w treningu trenujesz klatke piersiową?

dieta jest ?

regeneracja ?

3 serie po 12 powtorzen
mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni
dieta jest, a regeneracje robilem juz 2 razy

mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni

A no to już wszystko wiadomo

12 powtórzeń to ilość w zasadzie wytrzymałościowa , za dużo seri to druga sprawa.

duza partia miesniowa 12 serii-z czego wynika ze prawdo podobnie przetreniowałes klatke.Za czesto ja trenujesz lub za bardzo intensywnie.Tzn skoro chcesz ja trenowac 2 razy w tygodniu musisz zmienic intensywnosc