Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
661
Witam, na siłownie chodze już jakieś 4 miesiące, mam 17 lat, 182 cm wzrostu i waże 61 kg. Początkowo ważyłem 58 kg, wiec troche przytylem. Być może jestem troche przewrażliwiony, bo tłuszczu pewnie nie nabrałem, a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie kreatyne, ale teraz, jako składnik mojej diety chcialbym dodać jakieś białko i gainera, lecz odnośnie gainera, na czym on polega, szukalem o tym na forum, lecz nie znalazlem odpowiedzi, przez co dzięki temu sie nabiera masy, czy moze jest to tłuszcz, jesli nie to co? Bardzo prosze o wypowiedzenie się, jakieś sugestnie, ewentualna pomoc. Z góry oczywiście dziękuje i pozdrawiam
edit: myśle że najlepszym wyjściem bedzie gainer, wyjaśnijcie mi jak on dziala ze dzieki temu nabiera się mase, ile tego kupić i najlepiej marki. DZiek!
Zmieniony przez - ponza91 w dniu 2008-02-24 23:02:30
Szacuny
20
Napisanych postów
2558
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
gainer to jest poprostu jedzenie w proszku. Bierzesz go jak nie masz czasu zjesc normalnego posiłku. To nie jest jakaś cudowna "droga na skróty", mięśnie w proszku. To najzyklejsza mieszanka białka weglowodanów i tłuszczy. Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego a gianer pomaga te kalorie zdobyć w przypadku gdy nie możemy zjeść normalnego posiłku.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
661
a ile tego wg was powinienem sobie kupic i jakiej firmy ? myśle że właśnie w tym problem, jezeli dostarcze wiecej bialka i weglowodanow to efekty beda mnie satysfakcionowac.