Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3386
witam chcialbym zapytac jakim rodzajem terningu powinem sie kierowac
moj wzrost to 174/5 waga ok 65 kg 18 lat moj staz trwa jakies poltorej roku z tym ze wygladalo to tak ze pocwiczylem 2 miesicace przerwa i znow od 3 tygodni wziolem sie ostro za siebie i tym razem mam zamiar wziasc sie lepiej do pracy zastanawiam sie czy moj trening powinien byc typowo masowy pozniewaz mam troche masy w miare nie otluszczonej natomiast moja ''lapa'' jest szczypla niezle umiesniona ale troszke odstaje od reszty mianowicie bardzo zalerzy na sporym poprawieniu klatki i rak bo z tymi partiami mam wiekszy problem bardzo prosze o konkretniejsze rady bede bardzo wdzieczny
Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 10:34:07
Szacuny
8
Napisanych postów
1560
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32580
Azaliż to nie łaska Waszmości poczytać trochę?
Jesteś roztrenowany, wiec ACT nie potrzeba.. zacznij od FWB bez priorytetów póki co...I i klatka i ramiona powinny sie wyrównać.
Heh..bo to jest tak, że najgorzej rośnie to na czym nam najbardziej zależy...
pzdr
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Tutaj masz link do tego o czym mowi kolega:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mozesz zaczac w takiej wersji jak w poscie podwieszonym pozniej zaczac manipulowac czy to iloscia serii/powtorzen , wejsciem na system 15-10-5 lub zmiany tego treningu na ciezsza wersje full body. Wszystko powinno sie dobrze zaczac normowac.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3386
wielkie dzieki skorzystam 2 miesiace temu skonczylem trening typowo masowy ale nie bylem zadowolony z efektow moze dlatego ze trwal troche krotko w tej chwili moj trening klatki dla przykladu wygladal tak 4 serie na plaskiej po 10 powt. 4 serie skosnej 10 powt. rozpietki po 8 powt i wypychanie 8 powt dostosowalem sie do 2 wspoltrenujacych ale jeszcze sporo mi do nich brakuje Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 18:52:15
Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 18:55:39
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
2 miesiace temu skonczylem trening typowo masowy ale nie bylem zadowolony z efektow moze dlatego ze trwal troche krotko pamiętaj o diecie !!!
to podstawa treningu