MASS - Martin0069

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 0

Ćwicze w domu od dłuższego czasu... głównie ogólnorozwojówka :)

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

Brzuch ćwicze systemem ABS II

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 3 do 4
Z tym, że moge trenować w niedziele, poniedziałek, czwartek i piątek. We wtorki, środy i soboty mam treningi Capoeira :)

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek + ekspander

Dietka wprowadzona od dłuższego czasu, bardziej dla zdrowia, jeszcze nie na mase... :) Dbam o dostarczenie dużych ilości białka.

Z góry dzięki :]

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

zacznij od tego w poniedziałek i czwartek
więcej dni nie polecam na początek - za dużo będzie treningów w tygodniu i efekt może być odwrotny.
_______________________________

cd