Proszę o szybką odpowiedź odnośnie planu czy dobry!

Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu.

Co sądzicie o takim planie ćwiczeń.
3 dni w tygodniu:

Poniedziałek:

Plecy:
1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10
3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem 3x10

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10-6
Modlitewnik 3x10

Środa:

Barki:

wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-8
unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10
unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x10-15

Triceps:

prostowanie ramion na wyciagu, stojąc 4x10-8
wyciskanie wąski uchwytem sztangi w siadzie 3x10

Piątek:

Klatka

wyciskanie sztangi płasko 4x10-6
wyciskanie sztangi skos góra 3x10-6
rozpiętki płasko 3x10

Biceps
Hantelem o kolano - 3*10
Modlitewnik - 3*10

Triceps
Ściaganie linki jedna ręką - 3*10
Hantlem za głową - 3*10

Nóg nie trenuje gdyż mam problem z biodrem!
Brzuch w domu w dni nie treningowe
Dieta zachowana!

Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu
biceps dwa razy w tygodniu może sie przetrenować co jest twoim celem

musiosz cos wiecej napisać o sobie, odnośnie celow takiego treningu, stażu- siłownia, a także odpowiedzieć na pytanie, ktore mnie nurtuje troszeczkę- mianowicie zastanawia mnie to, że trenujesz piłkę nożną a masz problem z biodrem- jakos sie to pogodzić daje?