FBW do oceny

Co sądzicie o tym planie, odrazu mówię że nie ja go układałem tylko kolega z SFD za co jestem mu bardzo wdzięczny

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s/albo pompki odwrotne z obciazeniem
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie szeroko na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s / dasz rade to zrobic, na nogi kladziesz obciazenie lub krotki gryfik z obciazeniem i prostujesz nogi
- Przysiady wykroczne 2s
- lydki 2s wspiecia na palce max
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s


B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Arnoldki 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi waskim chwytem , mniej wiecej na szerokosci barkow 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie tulowia z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- lydki 2s wspiecia na palce max
Bicepsy:
- Uginanie ramion na modlitewniku 3s


C
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos w gore, wasko (atakuje gorno-srodkowa czesc klatki) 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi waskim chwytem , mniej wiecej na szerokosci barkow 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu lub tzw Dzien dobry 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- lydki 2s wspiecia na palce max
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

nogi daj na poczatek treningu

1. Jakies dane o sobie?
2. Po co az 3 zestawy?
3. Jestes przekonany do takiej kolejnosci parti?

staż rok, wiek 17, a co byś zmienił?

Proponowal bym taka kolejnosc:
nogi
prostowniki
klata
najszerszy
barki
bic
tric