krótkotrwały trening rzeźby

witam! obecnie trenuje mase - fbw. mam 15 lat 177cm\~75kg. zastanawiam się czy aby w maju\ czerwcu nie zarzucić sobie rzeźby i nie trenować jej przez miesiąc\dwa co by na wakacje jakoś wyglądać stosował bym jako takie aeroby, grał w piłkę na polu, wfy 3 razy w tygodniu, a w wakacje (w lipcu) może jakieś przebieżki, oczywiście przy odpowiedniej diecie. co o tym myślicie? czy może już dociągnąć tą masę do końca, a rzeźbą zająć się dopiero po wakacjach. dodam że po rzeźbie (czyli gdzieś w sierpniu) wyjeżdżam na obóz, a więc w tym miesiącu trening będzie trochę "słabszy". za wszelką pomoc serdeczne dzięki!

hej kto pomoże.

Rzeźbe zazwyczaj zaczyna sie wiosną - proponuje w maju, ale wszystko zalezy od poziomu bf i celu jaki chcesz osiagnac.

mysle, że przy twoim stosunku wagi do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada.
wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe elementy już masz.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-25 22:29:46

trenuje 5 miesięcy. na początku przez 3 miesiące trenowałem spilt (błąd początkującego) a później przerzuciłem się na FBW. zrobiłem jeden cykl FBW trwający 8 tygodni i obecnie zaczynam drugi cykl który planuję skończyć gdzieś w połowie kwietnia (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja, a w maju wziął bym się za rzeźbę RZEŹBA 2007 Michailiego (trening ten trwa 3 miesiące), więc akurat skończył bym go w lipcu. myślicie że to będzie dobre rozwiązanie, zakładając że przez te 2 miesiące treningu na mase jeszcze trochę przytyje

tak, ważne jest abys odpowiednio dostosowal odzywianie tak abys nie musiał "rzeźbić" zbyt wiele bowtenczas nieuniknione sa spadki masy mięsniowej.
wychodzi więc to często gorzej niż gdy wchodzi masa powoli lecz bez zbędnego "balastu'