posilki okolotreningowe

w zwiazku z tym ze mieszkam daleko od silowni , sam dojazd zajmuje 50 minut , macie jakies rady w zwiazku z posilkami?? czy np. kupic cos w markecie i wszamac po treningu ,a moze lepiej poczekac do przyjazdu ,to samo tyczy sie posilku przed silownia.

Mam jeszcze pytanie co do picia wody z cukrem podczas treningu , czy jest to dobre rozwiazanie by potem nie uzupelniac glikogenu?? albo czy bedzie to choc odrobine alternatywa do dextrozy?? <lol>

picie wody z cukrem odpada, podczas treningu sama woda mineralna niegazowana, ew izotonik

Po treningu Carbo i białko (ew gainer) a po 1h pełnowartościowy posiłek w domu

to taka norma, zależy też od celu

Moglbys wziasc ze soba pojemnik i zjesc posilek od razu po silowni.

Np.ryz bialy+piesri kurczaka.

Jezeli taka opcja zupelnie odpada..(pomysl nad nia), to jak kolega wyzej carbo/vitargo+bialko albo gainer i ok.45min pozniej posilek w domu.

wg opcja carbo+wpc po treningu i akurat ok 50-60min po normalny posiłek..ja zawsze tak robie wiec wg nei masz zadnego prblemu:)

hmm a co byloby do jedzienia przed trenolem i po najwygodniejsze?? jakies buleczki , serek wiejski ..?

ryż brązowy i kurczak
odrobina oliwy z oliwek

i szamasz


poczytaj forum!

bierz pojemnik I jedzenie j/w , a jak nie whcodzi w gre to gainer i potem posilek.

A co do przedtreningowego to wyglada on podobnie Wwzlozone+bialko+ew tluszcze
np.Makaron razowy+ryba+odrobina oliwy. i SPozyj go min. 1-5-2h przed silka, a jak nie uwzglednisz oliwy to 1-1,5h moze byc.

Jak Ci sie chce to mozesz rbac ten posilek w pojemnik. Jezeli nie to wczensiej przygotuj posilek w domu zeby miec odrazu jak wrocisz a po treningu wypij gainera.