Rozstaw rak ?

Witam.
Mam pytanie dotyczące rozstawu rąk na modlitewniku z gryfem prostym. W jakiej mniej więcej odległości od siebie powinny znajdować się łokcie na oparciu a dłonie na gryfie w cm ? Oczywiście domyślam się iż te odległości będą takie same gdyż chodzi o ćwiczenie z gryfem prostym

zrób tak jak Ci najwygodniej ale chyba koło 30 cm sie robi najcześciej

-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.

źródło - atlas ćwiczen www.kulturystyka.pl/atlas 

Pozdrawiam :)

Heh, to pokaż mi jeszcze jak sie ćwiczy uchwytem szerokim na modlitewniku z gryfem prostym... ? Jeżeli byłby gryf łamany to jest łamanie węższe i szersze to również technicznie jest to do wykonania a tak ?

nie ćwiczyłeś tak nigdy? :)szerzej niż barki to nie znaczy, że gryf trzymasz na samych końcach :)