fidget
witam
mam nietypową prośbę, mam jednak nadzieję, że pomimo tego uzyskam pomoc
od marca planuję zacząć redukcję, sporą redukcję
do zrzucenia jakieś 15-20 kg
chciałabym pozbyć się zbędnych kg w ciągu mniej-więcej 4 miesięcy
dlaczego taki czas ? otóż w lipcu/sierpniu mam w planach zdawać egzamin na ratownika
czeka mnie wiele pracy. mam jednak nadzieję, że z Wami mi się uda
potrzebuję treningu, zarówno aero jak i "siłowego"
aero planuję wykonywać 6 dni w tygodniu
w zasadzie ma być to trening, który w początkowej fazie przygotuje mnie do biegania, następnie będą to biegi, na koniec mam nadzieję, że dam radę wykonywać hiit
i tutaj pierwsze pytanie/prośba - czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, który przygotował by mnie do biegów ? moja kondycja jest beznadziejna, wiadomo - zbędne kg oraz ogólny zły tryb życia
teraz większy problem, jakim jest dla mnie trening siłowy
siłownia odpada,ze względu na brak pieniędzy oraz złe samopoczucie psychiczne
pomyślałam, by początkowo ćwiczyć bez przyrządów, jedynie z ciężarem własnego ciała
trening ten jednak, miałby być alternatywą dla siłowni, ale miałby się skupić bardziej na rozwinięciu szybkości, zwinności, kondycji itp.
chciałabym go wykonywać również na powietrzu
niestety nie znam się na układaniu planów, dlatego tutaj również prosiłąbym o pomoc
planuję założyć również swój dziennik, muszę mieć jednak jakiś plan
mogę liczyć na pomoc ?
mam nietypową prośbę, mam jednak nadzieję, że pomimo tego uzyskam pomoc
od marca planuję zacząć redukcję, sporą redukcję
do zrzucenia jakieś 15-20 kg
chciałabym pozbyć się zbędnych kg w ciągu mniej-więcej 4 miesięcy
dlaczego taki czas ? otóż w lipcu/sierpniu mam w planach zdawać egzamin na ratownika
czeka mnie wiele pracy. mam jednak nadzieję, że z Wami mi się uda
potrzebuję treningu, zarówno aero jak i "siłowego"
aero planuję wykonywać 6 dni w tygodniu
w zasadzie ma być to trening, który w początkowej fazie przygotuje mnie do biegania, następnie będą to biegi, na koniec mam nadzieję, że dam radę wykonywać hiit
i tutaj pierwsze pytanie/prośba - czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, który przygotował by mnie do biegów ? moja kondycja jest beznadziejna, wiadomo - zbędne kg oraz ogólny zły tryb życia
teraz większy problem, jakim jest dla mnie trening siłowy
siłownia odpada,ze względu na brak pieniędzy oraz złe samopoczucie psychiczne
pomyślałam, by początkowo ćwiczyć bez przyrządów, jedynie z ciężarem własnego ciała
trening ten jednak, miałby być alternatywą dla siłowni, ale miałby się skupić bardziej na rozwinięciu szybkości, zwinności, kondycji itp.
chciałabym go wykonywać również na powietrzu
niestety nie znam się na układaniu planów, dlatego tutaj również prosiłąbym o pomoc
planuję założyć również swój dziennik, muszę mieć jednak jakiś plan
mogę liczyć na pomoc ?
Krzysztof Piekarz
