Kilka Pytan Bo Nie Moge znalesc odpowiedzi

A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B


Tym zestawem cwicze i mam kilka pytan odnoscie przedramion i łydek.

Przedramiona "A" i "B" znaczy ze np "A" to cwiczenie przedramion podchwytem a "b" nachwytem czy na kazdym treningu cwiczymy i podchwytem i nachwytem. czy dla przedramion obliczamy ciezar czy robimy max??i tak samo z łydkami (obecnie robie na treningu "A" łydki stojąc a na treningu "B" siedzac) i czy robimy seriamy czy max?? ciezar brac z przysiadów i dokładac 10 kg?

W FBG sie nie robi raczej przedramion chyba ze to priorytet a lydki mozna robic zawsze najlepiej pod roznym katem...

nie robi sie?? to dlaczego sa w zestawach?? ogolnie o odpowiedz prosił bym WODYNA wkoncu to jego trening.

Mozesz robic przedramiona na koniec treningu.
Tylko nie przesadzaj - one i tak dostają juz niezle po innych cwiczeniach.

znalazłem już co trzeba. temat nie aktualny