ból pośladków po przysiadach %-)

witam

Jestem obecnie w 3 tygodniu FBW by Hardgainer.

3x w tygodniu:
1)przysiady
2)rumuński mc
3)plaska
4)wiosłowanie
5)military press
6)drążek
7)wspięcia na palce
8)brzuszki
^wszystko 3s. 12powt.

Od dwóch treningów po przysiadach męczy mnie straszny ból pośladków . Dzisiaj trzymało mnie z 20min, aż musiałem zrobić przerwę. Najgorzej gdy siedzę.

Dzisiaj przykładowo robiłem ze sztangą 80kg 12x 11x 10x. Na poprzednim treningu 75kg 12x 12x 12x.

Powinienem się tym przejmować?

profil aktualny

ból przy robieniu pośladków to naturalna sprawa jeżeli robisz je krótko ;) tzw zakwasy masz poprostu na tyłku :) też przez to przechodziłem ale z czasem to minie

pozdrawiam

Przysiady robie od dobrych 2 miesięcy, a coś takiego mam pierwszy raz i to nie są zakwasy bo ból pojawia sie już po 2 serii. To jakby silny skurcz. Wiem co to zakwasy na dupie bo już to przechodzilem :)

spytaj w dziale zdrowie

chris_rdm

spokojnie.
raz,to jeszcze nie koniec swiata.


pozdrawiam.

No właśnie raz to nie byłby problem, zmartwiło mnie to za drugim razem.

zobaczymy w środę

Nie masz zbytnio sie czym martwic. Wiem na swoim przykladzie ze w tym kiedy mamy zakwasy nie ma zadnej zasady. Czasami trening wydaje sie okropnie ciezki a na nastepny dzin czujemy sie jak nowonarodzeni, innym razem trening wydaje sie beznadziejny a nastepnego dnia nie mozemy ruszyc sie z lozka. Co do siadow mysle ze kwetsia tego ze pojawiaja sie zakwasy tkwi w technice. Na moim przykladzie bylo nieco inaczej podczas MC kiedy to przez 1-2 miesiace nie mialem zadnych zakwasow na nogach a powinienem je czuc. Co okazalo sie byla zla technika. Niestety trenuje sam i czasem choc wydaje sie wsyzstko okej tak nie jest i nie ma kto na biezaco mnie skontrolowac. Po wprowadzeniu zmian i poprawie techniki uda tak mnei rwaly ze ho ho. Wiec tutaj moze tkwic problem. Moze poprawiles technike siadow i teraz w pelni odczuwasz ich dzialanie.


pozdrawiam