Pompki i ciężarek 6,5 kg.

Dwa razy dziennie? :o
Nie radze.
Optymalnie bedzie 3-4razy w tygodniu i zawsze tez dzien przerwy niech jest.
Miesnie nie rosna w czasie treningu !

Ok dziex...ale jak mówisz dobry ten plan??....ja bede robił sobie codziennie o 18 to bedzie około 20 godzin przerwy:)

Hmm może źle się wyraziłem, chodzi mi o regenerację, czyli sen :)
Plan dobry, możesz też robić pomplki z hantlą w plecaku, a także przysiady z owym plecakiem z hantlą :)
Nie ćwicz codziennie, naprawdę bedzie lepiej jak bedziesz cwiczyl co dwa dni.
Np. Poniedzialek, sroda, piatek.

Ok tak jak mówisz