Trening na siłę dla początkującego

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 3194

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

frycek1000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 207

Mam 13 lat. Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi trening na siłę dla początkującego. Do dyspozycji mam tylko hantle 1,5 kg. Proszę o szybką odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sicilia

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1390 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39925

Po pierwsze siły hantlami 1,5 kg nie zrobisz.
Po drugie nikt tu nie układa planów, trzeba samemu to zrobić i dać najwyżej do oceny.
Po trzecie w wieku 13 lat bezsensu trenować siłę za pomocą sztangi, sztangielek, w ogóle sprzętu. Rób pompeczki, podciągania na drążku, przysiady, a z pewnością w krótkim czasie zobaczysz efekty.
tu możesz znaleźć ćwiczenia do wykonania w domu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

acha, przeczytaj jeszcze to
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Powinno rozwiać Twoje wątpliwości.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-26 14:25:48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat