2 tygodnie temu zacząłem trenować, kumpel namówił mnie do brania kreatyny i glutaminy da zwiększenia i przyśpieszenia efektów. Kupiłem i używałem 2 suplementy
- Olimp Glutamine MegaCaps 1400 (biorę 3 tabletki przed śniadaniem i po treningu)
- Olimp TCM MegaCaps 1100 (biorę 4 tabletki przed śniadaniem i po treningu)
dzisiaj pojawił się problem, jako że jestem dość chudy kolega polecił mi suplement gainera - więc kupiłem..
Whey PRO Gainer 2
tu pojawił się problem bo zauważyłem dopiero później że w jego skład wchodzi kreatyna i glutamina, teraz nie wiem czy ograniczyć ilość tcmu i glutaminy w kapsułkach do 2glut/2tcm czy w ogóle nie brać... zwrot Gainera/wymiana nie wchodzi oczywiście w grę
prosiłbym o poradę
pozdrawiam