MASS - bdpluskwa - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23

I - 6 miesiecy
II - Siła i Masa
III - teraz split ale moge robic tez Full Body Workout bo trenowalem tak dawniej i bylem zadowolony
IV - 4 do 5
V - Full osprzęt klub

... raz rozpruta dupa juz na zawsze jest rozpruta ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

bdpluskwa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23

dzieki wielkie, jestem pelen uznania. Jezeli mozna to jeszcze jedno pytanie,zjadam kreatynke, gainera i BCAA. Czy cos do tego a moze cos jest niepotrzebne... pozdrawiam

... raz rozpruta dupa juz na zawsze jest rozpruta ...

...