problem z masą

mianowicie mam taki problem ma 185cm wzrostu i 70kg wagi , jestem chudy i chciałbym przybrac na masie , konkretnej diety niamam poniewaz niemam czasu by ją przestrzegac ,ale ogólnie żecz biorac jem b.duzo(a mimo to nieprzybieram na masie) ale z rana i po przyjsciu ze szkoły , natomiast w szkole niejem prawie nic ( jogurcik) , dlatego mam pytanie co polecacie co mugłbym jesc w szkole lub zaraz przed siłowną co było by b.wysoko kaloryczne, lub ogólnie co polecacie na powiekszenie masy , z góry dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - mmario3 w dniu 2008-02-26 17:04:03

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Przeczytaj ten temat

Przed silowania WWlzozone+bialko+ew odrobina tluszcy. (ryz brazowy+mieso/ryba+oliwa lub bez niej)

W szkole pojemnik i podobny posilek ew.kanapki razowca+mieso/ryba/twarog/serek wiejski+warzywo+garsc orzechow.

Poczytaj podany temat.