Witam. Panowie nie chce zakadac nowego tematu dlatego zapytam tutaj.
Otoz mam takie pytanko. Jestem pilkarzem,
Mam 21 lat, 169cm wzrostu i waze 61kg.
Obecnie
treningi mamy 2 razy w tygodniu (na dworze) i do tego 2 sparingi.
Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi:
Jak czesto mialbym ja zazywac ?? Nie wiem czy pije sie to po treningu, czy przed?? Czy w dniach ktorych nie mam treningu rowniez mam ja zazywac i w jakich ilosciach?? I oczywiscie czy w tych dniach bez treningu ( i bez sparingu-licze ze sparing to jak trening) musze samemu cos cwiczyc czy nie takiej potrzeby? No i oczywiscie powinno trwac zazywanie tego?? Jak by ktos mogl to prosil bym rowniez o podanie jaka kreatyne najlepiej kupic, gdyz nie mam ielonego pojecia.
Prosze o szybka odpowiedz, poniewaz sezon juz za miesiac a ja chcialbym jak najszybciej zaczac i dobrze sie przygotowac. Z gory wielkie dzieki.